肝脏，是人体重要的排毒解毒器官。当肝脏发生病变之后，人们很难察觉，主要是肝脏没有痛觉神经，被称为“哑巴器官”。

肝脏对于人体至关重要，所以及时保养肝脏也是非常关键的。肝脏在人的肉体里面，我们无法用肉眼了解肝脏，但是通过外在的表现，能够了解肝脏的健康情况，为了自身健康着想，不妨了解一下。

你的“肝”还好吗？为了健康，不妨了解一下

一：指甲，光泽有硬度

肝主筋，指甲是筋的外在表现。肝脏健康，指甲有光泽，质地坚硬，有一定的硬度，如果是指甲相对较脆容易折断，凹凸不平，有竖线等情况，说明肝脏已经出现了问题。

肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。当肝功能受到损伤之后，肝血不足，指甲更容易出现变脆，容易断裂等情况，而且会出现大量细纹，这都说明肝功能异常。

二：眼睛，清澈明亮

肝，开窍于目。肝脏健康则眼睛清澈明亮，视物清晰，一旦眼睛干涩，视物不清，楚目赤红肿等说明肝功能出现问题。

眼睛巩膜发黄是黄疸的表现，肝脏硬化的人群半数以上可能出现这种体征，一般程度比较轻，这是由于肝脏硬化时，胆汁不能正常排出，血中的胆红素增多所致。

如果黄疸骤然升高或者重新出现，均提示肝细胞有所破坏，应该引起重视，最好及时去医院检查肝CT，千万别拖。

三：脂肪，不超过5%

健康的肝脏内脂肪一般不超过5%，一旦肝脏内脂肪过多，则会慢慢发展成脂肪肝，也会出现肝硬化等问题。

所以身材过度肥胖或者长期节食的人，更容易出现脂肪肝的问题，一定要引起高度重视。

四：脸色，红润有光泽

肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。一旦脸色黯淡无光，甚至出现粉刺，痘痘色斑等问题，均说明你的肝功能存在某些异常。

面部有“肝斑”，主要是由于肝脏不好，气血得不到温暖，无法清洁血液中的有害物质，就会导致向下凝结成淤血，导致脸部的色斑越来越明显，肤色暗沉。

五：手掌，均匀的淡红色

健康的手掌颜色呈现淡红色并且比较均匀，一旦手掌变红出现了如同朱砂一样的红色，则需要警惕，肝脏已经出现了严重病变。

手掌大小鱼际两处，开始出现红色的斑点斑块，一定要提高警惕，医学上称之为肝掌，最好及时去医院检查肝CT，不要视若无睹。

生活中，想要保护肝脏，谨记“一水、二绿、三动”

一水：植物茶水

补充水分可以促进肝脏排毒，减少肝脏负担，喝水的时候加点护肝，排毒的小植物可以促进排毒，减轻负担，保护肝脏的健康。

春季建议大家多喝点蒲公英，菊花，枸杞茶，能够帮助更好的加快体内有害物质排出，减轻肝脏的负担，帮助肝脏洗洗澡，为健康保驾护航。

二绿：

1、茼蒿

茼蒿是疏肝理气的佳品，茼蒿中含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利福爱发脾气，心情不好的人，不妨多吃点茼蒿，疏肝解郁，有助于呵护身体。

2、芦笋

芦笋含有人体需要的多种氨基酸，维生素和微量元素，氨基酸成分可以解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精的毒害，并且经常喝酒的人，多吃点芦笋，能够帮助养护肝脏，呵护身体。

三动：

一动双腿，走走路

走路散步可以强健肝脏，促进人体排毒，散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏添堵，有助于肝气抒发，保护肝脏健康。

吃饭后一个小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择，所以根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，能够帮助排解有害物质。

二动眼睛，转眼珠

保持头部不动，眼球转动可以固定远方，一个大型物体为目标，从左到上到右再到下再回到左边，完成一个大圆圈，转动10圈后，再从反方向转动10圈，能够有效缓解眼部疲劳。

三动腰部，常拉伸

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每天多做几次有助于拉伸腿部的大筋，而且还有助于促进血液循环，呵护身体。